Sous-total:
2 850,00€
GESTION DU STRESS
Réf. : SKI009
Durée (en heure) : 14
Public : Toute personne souhaitant cultiver ses capacités à mieux gérer son stress
Prérequis :
Aucun
1 – ÉVALUER SES MODES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS
- Une définition du stress : le SGA
- Prendre conscience des effets du stress : réactions corporelles et les attitudes face au stress
- Le fonctionnement stimuli-réponse
- Les différentes formes de stress : stress négatif ou pression positive ?
- Identifier ses « stresseurs » et repérer ses signaux d’alerte
- Autodiagnostic et brainstorming (chaque participant comprend son propre rapport au stress)
- Synthèse des outils de diagnostics
2 – SAVOIR ANALYSER SON COMPORTEMENT SOUS PRESSION
- Test de profil « les petites voix »
- Le modèle karasek
- Les stresseurs en environnement professionnel
- Autodiagnostic et création carte mentale de sa fonction
3 – SAVOIR MODIFIER SA PERCEPTION DE LA SITUATION
- Identifier ses besoins
- S’organiser pour ne plus subir
- Le lâcher prise pour s’ouvrir à de nouvelles solutions
- La projection : observer ses projections sur les autres
- Appuie sur la méthode pleine conscience
4 – GERER ET FAIRE PROGRESSER SON ESTIME DE SOI DANS UN CONTEXTE PROFESSIONNEL
- Retrouver ses points d’ancrage : les fondations de son estime de soi
- S’appuyer sur ses réussites
- Mobiliser ses ressources personnelles
- Dresser sa carte relationnelle dans l’organisation et les points de progression possibles
OBJECTIFS VISÉS
- Maîtriser son stress en situation professionnelle.
- Adopter un comportement ne générant pas de stress.
- Pendre du recul face à des situations stressantes.
MODALITÉS D'ÉVALUATION
- Évaluation des acquis de la formation par des cas pratiques, exercices, QCM…
- Questionnaire d’évaluation à chaud proposé à la fin de formation
- Une attestation sera remise au stagiaire à la fin de la formation.